Hay una conexión clara entre la apariencia en que piensa su cerebro y la apariencia en que se siente su cuerpo. Y al igual que puedes usar tu cuerpo para reducir tu angustia psicológica, puedes usar tu mente para mejorar tu cuerpo.
Sencillamente cambiar su figura de pensar y hacerse cargo de lo que ocupa su mente puede mejorar su salud física y su bienestar. El pensamiento positivo no curará todo, pero una mentalidad saludable es un componente clave para un cuerpo sano.
Aquí hay algunas maneras en que puede usar su mente para promover la salud física:
Haga que sus tratamientos sean más efectivos al esperar que funcionen.
Innumerables investigaciones exponen que el efecto placebo influye en la efectividad del tratamiento. Si alguien le dice que una píldora curará su dolor de cabeza, es más probable que encuentre útil el tratamiento, inclusive si la píldora era una píldora de azúcar.
Ya sea que esté tratando fisioterapia para una rodilla mala o esté viendo a un quiropráctico para el dolor en la espalda, su creencia de que esos tratamientos funcionarán puede ser más efectiva que el tratamiento en sí.
Por lo tanto, anteriormente de someterse a cualquier tipo de tratamiento, piense en todas las razones por las cuales es probable que el tratamiento ayude.
Duerma mejor escribiendo en un diario
Si está luchando contra el insomnio, un diario de agradecimiento podría ser la mejor cura. Varios investigaciones han relacionado la gratitud con una mejor calidad y un sueño más duradero.
Anteriormente de irte a la cama, identifica tres cosas por las que estés agradecido y escríbelas en un diario de agradecimiento. Conjurar emociones de agradecimiento justo anteriormente de que te duermas aumentará las posibilidades de que descanses bien por la noche.
Vive más tiempo enfocándote en tu propósito en la vida.
Sentir que tienes un sentido de propósito en verdad podría aumentar la duración de tu vida. Los investigaciones demuestran consistentemente que las personas que admiten que sus vidas son significativas tienen más probabilidades de vivir vidas más saludables y más largas.
Si su trabajo le da un propósito o si encuentra concepto al ofrecer su tiempo como voluntario, asegúrese de que lo que sea que esté haciendo sea notable. Sentir que tienes una razón para levantarte de la cama todos los días puede ser el incognito de la longevidad.
Sea optimista y aumente su inmunidad.
Varios investigaciones han comprobado que las personas optimistas tienen menos probabilidades de enfermarse. Durante décadas, gran cantidad de expertos pensaron que el aumento de la inmunidad se debía al hecho de que las personas optimistas tenían más probabilidades de cuidar su salud.
Pero investigaciones más recientes han comprobado que una perspectiva esperanzadora es en verdad lo que influye en la inmunidad. Mirar el lado positivo lo hace menos propenso a contraer un resfriado o una infección porque el optimismo mantiene su sistema inmunológico funcionando al máximo.
Envejecimiento lento con meditación.
La meditación proporciona un amortiguador generoso contra los efectos nocivos que el estrés puede tener en el cuerpo. Cuantiosos investigaciones han comprobado que la meditación disminuye la tasa de envejecimiento celular.
La meditación puede ayudarlo a mantenerse adolescente, y podría ayudarlo a evitar dolencias vinculadas con la edad. Los expertos sospechan que educar a los niños a meditar podría suministrar beneficios para toda la vida.
Pero no importa la edad que tenga, jamás es muy tarde para obtener varios beneficios para la salud de la meditación.
Reduzca su riesgo de dolencia cardíaca riendose.
Si quieres construir un corazón más saludable, piensa en algo gracioso. La investigación muestra que la risa modifica las hormonas del estrés, aumenta el colesterol «bueno» y reduce la inflamación de las arterias.
La risa es verdaderamente la mejor medicina: los efectos positivos de la risa duran 24 horas. El poder de tu mente Tu mente puede ser tu mejor activo o tu peor adversario.
Aprende a entrenar tu cerebro para ayudar a tu cuerpo a rendir al máximo. Todos tienen la capacidad de desarrollar fortaleza mental. Con la práctica, los ejercicios mentales pueden ser la clave para vivir una vida más larga y feliz.
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